Цикл публикаций.
7 стратегий, помогающих легче начать любые перемены в жизни
Содержание цикла:
№3: Волшебное перо
№4: Тик-Так
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels И напоследок
Стратегия №4
Тик-Так
Photo by Jordan Benton from Pexels
В прошлой части мы обсуждали как делать записи и как выбрать ближайшие задания для выполнения. Теперь, когда у тебя уже есть конкретные задания, казалось бы, пришло время для исполнения. Но есть еще один важный момент, который не стоит пропускать.
И этот момент заключется в том, чтобы перевести задание во временное пространство. Многие пишут списки дел, но мало кто их переводит на язык времени. Это одна из распространенных ошибок планирования.
Бывет так, что начинаешь день со списка - выполняешь, вычеркиваешь, снова выполняешь и снова вычеркиваешь, а в конце дня остается еще немало невыполненного или даже столько же.
Как так? Да все просто - в течение дня появляются новые дела, на которые нужно обратить внимание: что-то происходит, что-то возникает, что-то нужно сделать, кому-то необходимо посвятить время. И как результат, львиная доля времени уходит на незапланированное.
Думаю, каждому из нас в той или иной мере знакомо это ощущение, когда время словно утекает сквозь пальцы. И казалось бы - день подошел к концу, а дел не стало меньше, а в некоторых случаях даже и больше. И кажется, вроде все время была занята, да только чем непонятно.
А дело это распространенное - и часто утекание времени заключается именно в том, что мы не переводим список дел в конкретные временные рамки, что не позволяет нам реальней рассчитывать свое время. И в результате - что-то растягивается, а что-то совсем не выполняется.
А когда начинаешь новое дело в своей жизни, этот момент становится прямо-таки критичным. И здесь я поделюсь на что стоит обратить внимание при переводе задания на время, и выборе наиболее подходящего времени, особенно когда это касается чего-то, в чем ты делаешь свои первые шаги.
Я уже упоминала в третьей части, когда мы говорили о теории малых кирпичей (да и в прошлой тоже, кажется, упоминала), что начинать стоит с маленьких заданий. Лучше для начала, когда задание занимает не больше пятнадцати минут, а в некоторых случаях даже и пять.
Я уже рассказывала, как дробить большой проект на маленькие части.
А в этой части я расскажу о некоторых принципах выбора правильного времени, которое поможет легче ввести любое новое дело в свой постоянный рацион.
Специальное время для новых дел
Основная задача в том, чтобы выделить для своих новых заданий специальное время.
Пусть твой новый проект и задания, связанные с ним, будут ассоциироваться с каким-то днем, конкретным временем, временем суток или рутиной.
В моем случае, когда я решила провести серию прямых эфиров "Кофеек с Юлёк", (который еще продолжается до конца апреля), я выбрала проводить его каждую пятницу в пять.
А когда я, к примеру, танцевала сальсу, то освободила для похода в кубинский клуб вторник вечером.
Перебор вещей я делала сразу после возвращения с работы, а медитации сразу после просыпания.
Ну, думаю - суть ясна.
Специальное время помогает тебе лучше настроиться на новое занятие и со временем возникнет ассоциация с определенным днем, временем суток или частью графика.
- Утреннее время
Отдельно хочу сказать об утреннем времени. Я слышала (и неоднократно применяла в свою пользу) рекомендацию, что легче новые дела начинать с утра.
И это в принципе логично. С утра меньше отвлекающих маневров, больше решительности, а когда день уже продвигается дальше, то могут возникнуть больше мешающих обстоятельств и причин, которые вклинятся и появится на горизонте что-то важнее. Но не всегда так получается, конечно. Утро тоже не резиновое.
В моем случае со спортом например, у меня не получалось утром. Конечно, утреннее время для спорта лучше, об этом упоминают даже в исследованиях, но я неисправимая сова. Поэтому, когда я вставала, мало того, что у меня не было ни энергии, ни настроя (и вообще, утро само по себе уже стресс), так и солнце к тому времени уже сильно жарило, и ходьбу на берегу было делать неприятно. Конечно, можно было и в зал пойти, но я всегда предпочитала заниматься на природе, когда есть такая возможность. Поэтому для ходьбы и был выбран закат, как самое приятное время и эстетически и в плане погодных условий.
А вот когда я делала личный марафон медитаций и решила сделать 100 дней медитаций подряд, то выбрала утреннее время, причем сразу после просыпания. И как раз этот маленький прием помогал мне не забывать о медитациях. Я помню, что марафон продлился даже больше 250 дней, так это легко вошло в привычку и стало частью моей ежедневной рутины.
Так что когда делаешь что-то с утра, то вероятность, что задание будет выполнено, повышается во много крат.
- Постоянное время
Иногда начало нового дела или задумки лучше работает, если время будет постоянным. Это более жесткое планирование. Оно работает для людей определенного типа.
Я к примеру человек гибкого планирования и предпочитаю не ставить слишком жесткие рамки. Даже процесс просыпания для меня - это в течение часика-полторасика, как пойдет. А я знаю людей жесткого планирования, которые просыпаются условно ровно в "7 часов 17 минут и 33 секунды" каждое утро.
Понимаешь, о чем я?
Такие люди способны решить, что каждый день с 9:25 и до 9:48 они будут делать то-то и то-то. И они таки это делают.
Представляешь?
Я искренне удивляюсь таким людям.
В общем, если ты узнаешь себя в этом примере, то:
- Во первых, я снимаю перед тобой шляпу.
- А во вторых - жесткое планирование - для тебя.
Но несмотря на то, что я гибкий планер, иногда я все-таки использую постоянное время, потому что в некоторых случаях это работает лучше.
К примеру - Кофеек с Юлёк, который я уже упоминала, задумывался как постоянный еженедельный эфир и в этом случае конкретное и постоянное время было логично.
Или, к примеру, когда мы с хорошим другом решили поддержать друг друга и встречаться раз в неделю, чтобы вместе работать - каждый над своими задачами, то планировали постоянную встречу раз в неделю.
Мы встречались каждую пятницу ровно в 12 и, поболтав немного обо всем, залипали в компьютеры на несколько часов. А делали мы это вместе для того, чтобы помочь друг другу сфокусироваться, не отвлекаться и не сбежать :)
Постоянное время еще хорошо работает для меня в случае, когда надо "пробить стену". Когда что-то очень сильно надо сделать, но не хочется, не получается, застряла, буксую, наткнулась на стену.
Тогда я назначаю себе условно ровно в 10 я сажусь и делаю то, что необходимо в течение, ну скажем, получаса. И даже если в течение этого получаса я просто буду ходить вокруг да около и не добьюсь реальных результатов, то все равно, процесс запущен. Надо только несколько раз повторить этот процесс, пока не пробьешь стену и моментум не запустится.
- Рутинное время
Это, наверное, самая действенная для меня рекомендация.
Желательно приложить какие-то усилия и немного покумекать, чтобы новые задания из проекта легко вливались в повседневную рутину.
Как я уже раньше приводила в пример - ходьба на закат. Дело в том, что к тому времени я уже привыкла в большинство дней недели выходить на закат на набережную, поэтому все, что мне нужно было сделать - это просто надеть спортивную форму и выйти чуточку пораньше.
Когда я делала "Великий перебор" всех вещей, о котором я упоминаю в прошлых частях, то я начинала выполнять его сразу после работы. Рабочий день у меня был ненормированный, поэтому я не знала точно, когда получится вернуться домой. Но я знала точно, что первые пятнадцать минут после прибытия домой, я посвящу перебору вещей.
Я уже рассказывала здесь о медитациях, и для меня хорошо сработало утреннее время, а вот мой знакомый нашел отличный способ ввести медитацию в постоянном виде другим способом. Он выбрал медитировать в поезде, по дороге домой с работы. Таким образом он обеспечил себе медитации практически каждый день и в его случае вкладывал в это еще и символический смысл - вот, закончился рабочий день, начинается семейный и домашний, такая вот перезагрузочка.
В общем, это не столь важно какое конкретное или неконкретное время ты выберешь, ежедневно ты решишь посвящать этому время или нет - важно продумать то время, которое будет максимально органично вливаться в уже существующую рутину.
Ну, на сегодня пока все. Следующая стратегия на эту тему выйдет на следующей неделе, так что подписывайся на рассылку в конце страницы, чтобы ничего не пропустить.
И пиши в коментариях:
- Бывают ли у тебя моменты, когда кажется, что время утекает сквозь пальцы?
- Как ты планируешь? Ты жесткий или гибкий планер?
И вообще любой отзыв приветствуется. Мне интересно твое мнение.
А пока:
Живи! Твори! Кайфуй!
Люблю,
Юлька
Comments