Цикл публикаций.
7 стратегий, помогающих легче начать любые перемены в жизни
Содержание цикла:
№3: Волшебное перо
№4: Тик-Так
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels И напоследок
Стратегия №3:
Волшебное перо
Photo by Jackie Ingraffia from Pexels
Делаешь ли ты записи?
Ведешь ли ты, например, списки дел, проектов, заданий? Записываешь ли ты, чтобы хотелось успеть на сегодня, на завтра, на неделю, месяц, или даже на год?
Я - да.
Я вообще очень люблю планирование, и прямо дока в этом. Я делаю не только список дел, но и выделяю им время. Но об этом попозже.
В любом случае, я записываю и считаю, что нет приятнее дела, чем вычеркивать сделанное, ставить большую и жирную птичку рядом с выполненным заданием. Чувство довольства от сделанного, прогресса и продвижения - это чувство ничем не заменишь.
Записывать и прописывать некоторые вещи помогает добиться какого-то порядка в голове, ясности и последовательности, а также помогает прослеживать продвижение вперед, что немаловажно для нашего ума. И не только для ума. Чувство, что ты прогрессируешь и продвигаешься туда, куда хочешь - к своим желаниям, мечтам и целям, может во много раз поднять уровень личного счастья. Правда правда.
Вспоминаю часть одного выступления Тони Роббинса (известный спикер и коуч) и тогда эта идея меня удивила. Идея в его словах была в том, что счастье не заключается в результате, а счастье кроется в прогрессе. Когда мы продвигаемся вперед и прогрессируем, мы чувствуем себя счастливыми. Интересная идея, правда?
И со мной она резонирует.
Когда я планирую, и даже в таком простом деле, как ведение записей и списков, а особенно когда вычеркиваешь сделанное - уровень внутреннего душевного подъема не передать.
Так что записи нужны нам не только для нашего ума, его ясности, последовательности действий, но и для хорошего настроения.
Кроме того, в этом процессе есть что-то волшебное. Записывая, ты помогаешь себе сфокусироваться на желаемом, и таким образом притягиваешь это в свою жизнь.
Так как же эффективно делать записи?
Я расскажу тебе самый эффективный способ, который лучше всего работает для меня. Для начала - пойдем от обратного. Расскажу, что для меня не работает, и почему, несмотря на то, что есть такие рекомендации, у них есть подводные камни на которые стоит обратить внимание.
Итак, теория, которая для меня не работает, это совет прописать весь проект от А до Я, разбивая его на маленькие задания - кирпичики, о которых я говорила в прошлой части. Мол, сначала пропиши все до мелочей, а потом - выполняй по одному заданию за раз.
Я не советую прописывать весь проект заранее по кирпичикам. И тому есть две основные причины.
Во первых - планы и реальность в некоторых моментах могут не совпасть. Реальность иногда удивляет нас как в хорошую сторону - что-то получилось легче и быстрее, чем мы предполагали - так и не в очень хорошую сторону - когда что-то застопоряется и надо менять стратегию действий и находить новые решения. Не все зависит от нас, иногда и от других людей или обстоятельств, иногда траектория может поменяться по ходу действия, а так часто и бывает. Если и есть что-то постоянное в жизни, так это перемены, поэтому не стоит дробить целый проект по необходимым кусочкам, так как это может оказаться напрасным и неблагодарным трудом.
Любые планы имеют тенденцию меняться по ходу действий и продвижения и поэтому важно, чтобы была гибкость к переменам.
Еще одна причина по которой я бы не советовала прописывать целый проект заранее, тоже немаловажная, заключается в том, что если проект очень большой, а дробление очень высокое, то потратив на это кучу времени и посмотрев на всю эту кучу кирпичиков, захочется застонать. И ты устанешь даже не начав. Поэтому не советую продумывать до конца, а только начало.
То есть, что касается вИдения проекта на дальнюю дистанцию - стоит понимать к чему стремишься, вполне достаточно просто ориентира, картинки. О том, как это сделать я пишу в первой стратегии. А вот на ближней дистанции - стоит подробненько рассмотреть все близлежащие кирпичики и прописать конкретные задания.
Или если попробовать определить это в некое эффективное правило, то прозвучит оно следующим образом:
Чем более краткосрочные планы, тем подробнее, конкретнее они должны быть расписаны, чем более долгосрочные - тем они более обобщенные.
Например
В переборе вещей, о котором я упоминала в прошлых частях цикла, я представляла себе общую картину - чистое, свободное, уютное пространство. А начинала я с одежды и это стало моей первой целью, и я концентрировалась только на ней.
Потом выбрав несколько подкатегорий, к примеру обувь, куртки и т.д. прописывала несколько заданий на ближайшую неделю, не больше. Кстати, подробнее об этом я пишу в прошлой части. Если я успевала быстрее, то добавляла задания, если не успевала что-то на неделе, переносила на следующую. И таким образом, получалось достаточно гибкое и адаптивное планирование.
Точно также и в других проектах - все задания я прикидываю следующим образом - что я могу выполнить реально в течение недели.
Ключевое слово - реально.
Часто планы бывают нереалистичны, потому как тяжело прикинуть все заранее и форс мажоры тоже могут произойти. На близкое расстояние легче видишь и четче представляешь свои возможности. А по ходу много меняется, и часто даже получается легче и быстрее, чем предполагалось.
Кроме того, я стараюсь сфокусироваться на чем-то одном в категории и не кидаться из стороны в сторону. Если я занималась перебором одежды, то я не хваталась за книги или документы. Это помогает убрать лишний шум и настроиться лучше. Когда я меняю привычки питания, то фокусируюсь на чем-то одном в течение недели. К примеру - больше овощей, или больше воды на этой неделе.
В общем, я пришла к тому, что самая выгодная стратегия - это фокус и реальное планирование, где задания прописываются конкретно и на краткий срок, в то время, как большая картинка результата вдохновляет, маяча где-то на горизонте.
Ну, на сегодня пожалуй, все. Но продолжение следует, и стратегию №4 я опубликую уже на следующей неделе. Эта стратегия, хоть и проста в исполнении, но очень мощно действующая. Если у тебя еще не получилось прочитать прошлые части, переходи к содержанию и выбирай, что нравится.
А в конце этой серии публикаций я готовлю для тебя сюрприз.
Кроме того, в эту пятницу я снова выйду в прямой эфир на Кофеек с Юлек, где в каждой части я размышляю вслух на какую-то тему. Я делаю это в прямом эфире, чтобы у тебя была возможность присоединиться на кофеек и порассуждать вместе со мной. Если будет время и желание - заходи в гости.
Так что подписывайся на рассылку, чтобы ничего не пропустить и будь на связи.
И да, расскажи мне в коментариях - делаешь ли ты записи и списки? И любишь ли ты как я вычеркивать и ставить жирную птичку в конце?
А пока: